Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
- 323 Views
- Redaktor abilo.pl
- 29 stycznia 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
W przypadku osób, które uprawiają różne dyscypliny sportu, ważne jest szczególne zadbanie o odpowiednią dietę. Tutaj mamy do czynienia z innymi wytycznymi niż w przypadku osób, dla których aktywność fizyczna nie jest priorytetem. Po prostu nadmierny wysiłek fizyczny wiąże się z szybszym zużywaniem niektórych składników odżywczych, jakie dostarczany w diecie. Trzeba więc pamiętać o tym, by dostarczać sobie ich odpowiednich ilości. Jeśli komuś zależy szczególnie na wzmocnieniu układu mięśniowego, na budowaniu muskulatury, a ograniczaniu przyrostu masy tłuszczowej, to powinien w swojej diecie stosować odpowiednie ilości pokarmów, dostarczających dobrze przyswajalnego białka. Mogą to być przede wszystkim:
ryby,
chude mięso,
warzywa strączkowe,
nabiał.
Jak widać białko znajduje się głownie w produktach odzwierzęcych – z tych źródeł jest doskonale przyswajalne. Jedyną alternatywą są warzywa strączkowe, a szczególnie soja. Tak więc w przypadku wegetarian czy po prostu osób dbających o zróżnicowaną dietę, te warzywa powinny zostać uwzględnione.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?