Dieta dla gimnastyków
- 201 Views
- Redaktor abilo.pl
- 23 kwietnia 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Osoby uprawiające gimnastykę artystyczną muszą bardzo dużo trenować, aby uzyskać należyte rozciągnięcie, zwinność, szybkość, poczucie rytmu i wdzięk. Zarazem muszą one przestrzegać rygorystycznej diety, która pozwala utrzymać niską masę ciała. Nadmiar kilogramów stanowi bowiem dużą przeszkodę w wykonywaniu wielu gimnastycznych akrobacji, a ponadto odbiera sportowcom uprawiającym tę dyscyplinę lekkość i wdzięk. Dlatego też w diecie gimnastyków kalorie są ograniczone do minimum, podobnie jak tłuszcze i węglowodany. Nie brakuje natomiast białka. W diecie tej warzywa przeważają nad owocami, gdyż jedne i drugie zawierają podobną ilość witamin i minerałów, lecz warzywa są znacznie mniej kaloryczne. Ponadto gimnastycy jedzą chude mięso i chudy nabiał bądź też rośliny strączkowe, jednak też nie w zawrotnych ilościach, aby nie przytyć. Utrzymaniu niskiej masy ciała pomaga im też picie dużej ilości wody mineralnej, a także suplementacja spalaczami tłuszczu, jak na przykład L-karnityną. Wielu gimnastyków spożywa też spore ilości suplementów bogatych w witaminy i minerały, których niskokaloryczna dieta dostarcza niestety w zbyt skąpej ilości.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?