Zbilansowana dieta na zdrowie!
- 231 Views
- Redaktor abilo.pl
- 6 marca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Tłuszcze to najbardziej skoncentrowane źródło energii. Są one też materiałem, który służy do budowy tkanek, a także syntezy wielu substancji czynnych biologicznie. Zdecydowaną większość tłuszczów w naszej diecie powinny stanowić jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Ich spożycie nie powinno przekraczać 15% energii. Jeżeli chodzi o jadłospisy sportowców, to te nie cieszą się dobrą sławą. Wszystko ze względu na fakt, że ich nadmierne spożycie może powodować wiele chorób cywilizacyjnych XXI wieku, jak miażdżyca, cukrzyca czy choroby układu krwionośnego. Wiele osób redukuje, zatem, spożycie tych komponentów, zastępując tłuszcze produktami bogatymi w białko i węglowodany. Niestety, najczęściej wiąże się to z eliminacją nienasyconych kwasów tłuszczowych, przez co, skazują się nie tylko na ich niedobory, a także na brak w organizmie witamin A, D, E i K. Witaminy te rozpuszczają się w zawartych w tłuszczach lipidach, zatem, jeżeli redukujemy tłuszcze w diecie, skazujemy się na brak efektywnego wchłaniania ich przez nasz organizm. Należy, zatem, wiedzieć, że nasza dieta powinna być zbilansowana i bogata zarówno w białko, węglowodany oraz w tłuszcze. Tylko w ten sposób, nasz organizm będzie mógł prawidłowo funkcjonować.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?