Trening bicepsów najlepszy

Bicepsy są ważnym elementem jeśli chodzi o trening siłowy, jest to partia mięśniowa najrzadziej pomijana przez mężczyzn trenujących na siłowni; jego obwód jest uznawany za symbol siły i męskości. Częściej partię tą pomijają kobiety, które boją się zbytniego przyrostu masy mięśniowej. Trening bicepsa często łączy się z treningiem pleców, co jest uzasadnione tym, że ćwiczenia angażujące plecy w większości łączą też pracę bicepsa. Są jednak różne szkoły. Kolejna mówi o tym, żeby ćwiczyć biceps razem z klatką piersiową, jeszcze inna poleca biceps + triceps. Należy pamiętać jednak, żeby nie przesadzić z treningami, gdyż zamiast upragnionego wzrostu mięśnia zacznie się on kurczyć. Biceps najlepiej ćwiczyć dwa razy w tygodniu, dostosowując ilość ćwiczeń, powtórzeń i serii do stopnia zaawansowania. Ćwiczeń na biceps jest wiele – od podciągania na drążku, wiosłowania, przez uginanie ramion po wyciskanie. Tak naprawdę wiele ćwiczeń angażujących inne partie ciała angażują też biceps i chyba mało jest osób, które by nie lubiły ćwiczyć tego mięśnia, a korzyści z tego płynących jest wiele.

Redaktor abilo.pl