Co najlepiej robić na siłowni ?

Ludzie chodzą na siłownię w różnych celach. Są to między innymi zgubienie zbędnych kilogramów, ćwiczenia na rzeźbę lub masę. Jednak są osoby, które ćwiczą tylko po to, aby mieć siłę. W tym artykule zostaną przedstawione różne ćwiczenia na siłę. Taki trening można wykonywać zarówno na siłowni jak i samemu w domu. Najczęściej z takich ćwiczeń korzystają mężczyźni. Nie każdy jest świadomy tego, iż jest to najbardziej wyczerpujący trening dla organizmu. Każdy może go wykonywać, ale nie z dnia na dzień. Do tego trzeba mieć doświadczenie w ćwiczeniach. Jakie są zatem ćwiczenia? Na pewno takie, które mają mało powtórzeń, a duże obciążenie. Na początku należy zrobić długą rozgrzewkę ok 15 minut. Chodzi o rozciąganie. Ćwiczeniami na siłę są te na przykład z ciężarkami. Ale nie powinny być większe niż waga ciała. Często wykonywany jest także tzn trójbój siłowy. Są to przysiady, wyciskanie sztangi leżąc, podciągania na drążku. Każde z tych ćwiczeń należy powtórzyć ok 5 razy. Trening siłowy daje dość szybkie efekty, ale trzeba podchodzić do tego z umiarem.

Redaktor abilo.pl