Co najlepiej robić na siłowni ?
- 238 Views
- Redaktor abilo.pl
- 24 kwietnia 2020
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Ludzie chodzą na siłownię w różnych celach. Są to między innymi zgubienie zbędnych kilogramów, ćwiczenia na rzeźbę lub masę. Jednak są osoby, które ćwiczą tylko po to, aby mieć siłę. W tym artykule zostaną przedstawione różne ćwiczenia na siłę. Taki trening można wykonywać zarówno na siłowni jak i samemu w domu. Najczęściej z takich ćwiczeń korzystają mężczyźni. Nie każdy jest świadomy tego, iż jest to najbardziej wyczerpujący trening dla organizmu. Każdy może go wykonywać, ale nie z dnia na dzień. Do tego trzeba mieć doświadczenie w ćwiczeniach. Jakie są zatem ćwiczenia? Na pewno takie, które mają mało powtórzeń, a duże obciążenie. Na początku należy zrobić długą rozgrzewkę ok 15 minut. Chodzi o rozciąganie. Ćwiczeniami na siłę są te na przykład z ciężarkami. Ale nie powinny być większe niż waga ciała. Często wykonywany jest także tzn trójbój siłowy. Są to przysiady, wyciskanie sztangi leżąc, podciągania na drążku. Każde z tych ćwiczeń należy powtórzyć ok 5 razy. Trening siłowy daje dość szybkie efekty, ale trzeba podchodzić do tego z umiarem.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?