Sport – odpowiednia dieta dla sportowca

Dieta dla sportowca jest tak samo ważna jak regularne treningi. Zapewnienie dla organizmu wszelkich niezbędnych substancji odżywczych rzutuje nie tylko na efektywność samych treningów, ale również na budowanie masy mięśniowej, wzmacnianie mięśni szkieletowych oraz budowanie odpowiedniej kondycji. Dieta sportowca powinna być dobrana pod kątem tego, jaką dyscyplinę uprawia: inaczej wyglądać będzie dieta kulturysty, inaczej również dieta lekkoatlety. Jedno, co łączy wszelkie dyscypliny to zapotrzebowanie na białko. Składnik ten stanowi ponad 80% bezwodnej masy naszego ciała, a samo białko jest niezbędne do zachodzenia większości procesów w naszym organizmie. Białko dostępne jest zarówno w produktach spożywczych, jednakże wysokie zapotrzebowanie sportowców na tę substancję skłania ich do uzupełniania diety o odżywki białkowe. Takie rozwiązanie jest akceptowane przez wszelkie komisje antydopingowe. Odpowiednio dawkowane odżywki białkowe pozwolą na stopniowe budowanie masy mięśniowej i wzmacnianie mięśni szkieletowych