Sport – odpowiednia dieta dla sportowca
- 245 Views
- Redaktor abilo.pl
- 3 marca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Dieta dla sportowca jest tak samo ważna jak regularne treningi. Zapewnienie dla organizmu wszelkich niezbędnych substancji odżywczych rzutuje nie tylko na efektywność samych treningów, ale również na budowanie masy mięśniowej, wzmacnianie mięśni szkieletowych oraz budowanie odpowiedniej kondycji. Dieta sportowca powinna być dobrana pod kątem tego, jaką dyscyplinę uprawia: inaczej wyglądać będzie dieta kulturysty, inaczej również dieta lekkoatlety. Jedno, co łączy wszelkie dyscypliny to zapotrzebowanie na białko. Składnik ten stanowi ponad 80% bezwodnej masy naszego ciała, a samo białko jest niezbędne do zachodzenia większości procesów w naszym organizmie. Białko dostępne jest zarówno w produktach spożywczych, jednakże wysokie zapotrzebowanie sportowców na tę substancję skłania ich do uzupełniania diety o odżywki białkowe. Takie rozwiązanie jest akceptowane przez wszelkie komisje antydopingowe. Odpowiednio dawkowane odżywki białkowe pozwolą na stopniowe budowanie masy mięśniowej i wzmacnianie mięśni szkieletowych

- 22 lutego 2021
Odżywki jako element diety
- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Odżywki jako element diety
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?