Mocne kaptury ćwiczenia

Dla wielu mocne kaptury to jeden z nieodzownych symboli męskiej sylwetki oraz dowód na to, że treningi i inne ćwiczenia wykonywane są z włożeniem w to całego serca oraz rozsądku. Jako, że ćwiczenia na te mięśnie są dość proste najczęściej rozwijane są wraz z treningiem pleców. Oczywiście, jak w przypadku każdej partii ciała istnieje wiele metod uzyskania odpowiedniej ich formy, ale istnieje kilka najciekawszych, najpopularniejszych i najefektywniejszych, na które warto zwrócić uwagę dobierając swój plan treningowy. Warto pamiętać o tym, że hantle są bardziej swobodne niż sztanga i to one będą niezłym wyborem, jeśli chodzi o rozwój mięśni czworobocznych. Ćwiczenia z nimi mogą wyglądać tak, że staje się stopami na szerokość barków i zaczyna się unosić barki (w dłoniach trzymamy hantle) ku górze, a w momencie osiągnięcia maksymalnego napięcia opuścić powoli ciężar. To najpopularniejsze ćwiczenie na mięśnie czworoboczne, ale warto może wymienić jeszcze wypychanie sztangi nad głową barkami, czy sztrugsy ze sztangą na maszynie.

Redaktor abilo.pl