Masa wymaga diety
- 465 Views
- Redaktor abilo.pl
- 29 kwietnia 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Jeśli rozpoczynamy treningi i planujemy zbudować imponującą masę mięśniową, warto zainteresować się tym, co trafia na nasz talerz.
Posiłki na masę
Planowanie codziennych posiłków warto oprzeć na kilku zasadach, które umożliwiają uzyskanie dodatkowej objętości tkanki mięśniowej. Przede wszystkim stawiamy na produkty bogate w węglowodany podczas śniadania. Kolejne posiłki to mieszanka białka i cukrów. Kolacja powinna obejmować jedynie produkty białkowe, dzięki czemu przed nocną regeneracją organizm otrzyma solidną porcję aminokwasów i nie będzie pobierał ich z tkanki mięśniowej. Dobierając produkty węglowodanowe w ciągu dnia, stawiajmy na te, które zawierają węglowodany złożone. Będą powoli uwalniać dawki energii.
Dodatek do diety
Sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które łączą w sobie aminokwasy i węglowodany. Są to gainery, które pozwalają na łatwe przygotowanie wartościowego koktajlu w czasie pracy czy podróży. Nie omijamy dzięki temu posiłku i organizm nie rozpoczyna niszczenia tkanki mięśniowej.

- 9 kwietnia 2022
Dieta ważna dla zdrowia
- 29 marca 2022
Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
- 22 lutego 2022
Dobrze ułożona dieta sportowca
- 18 stycznia 2022
Dieta ważna dla zdrowia
Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
Dobrze ułożona dieta sportowca
Dieta sportowca – w co musi być bogata
Dieta wg grupy krwi
Dieta
Uzupełnianie diety z zewnątrz
Dieta i suplementacja