Dieta sportowca – w co musi być bogata
- 326 Views
- Redaktor abilo.pl
- 18 stycznia 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Każdy, kto profesjonalnie podchodzi do sportu, musi być świadom tego, jak ważna jest odpowiednio skomponowana dieta. Szczególnie w okresie wytężonych treningów, trzeba dbać o to, by nie brakowało w niej takich substancji odżywczych, które budują siłę, wzmacniają mięśnie. Na pewno ta dieta musi być więc bogata w wartościowe białko.
Wartościowe, czyli dobrze przyswajalne przez organizm, wykorzystane w celu budowania masy mięśniowej, wzmocnienia i regeneracji mięśni. Dlatego tutaj zaleca się także spożywanie dużej ilości odpowiednio dobranych posiłków, z produktami na bazie białka odzwierzęcego. Trzeba pamiętać jednak, by nie było to tłuste mięso – a chude, dużo nabiału, jak również warzywa strączkowe. Te ostatnie są jedynym dobrym, roślinnym źródłem odpowiednio przyswajalnego, a więc cennego białka.
Szczególnie soja jest takim warzywem, które warto wprowadzić do swojej diety, ale też różne gatunki fasoli. Dzięki temu, że będziemy pamiętać o tych właśnie składnikach – nasz organizm będzie bardziej wydajnie pracował.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?