Sportowcy, którzy rozpoczynają budowanie masy mięśniowej, wprowadzają zmiany do swojej diety. Niejednokrotnie sięgają też po suplementy,…
Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Dieta bez tłuszczu
Czy dieta bez tłuszczu jest odpowiada? Pomimo tego, że wiele osób rozpoczyna dietę w dość restrykcyjny…
Zrównoważona dieta – jak ją ustalić?
By dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych – trzeba stosować dietę zróżnicowaną, różnorodną. Składniki pokarmowe,…
Odżywki jako element diety
Odżywki dla sportowców są specjalnymi produktami spożywczymi o małej objętości, ale o dużej koncentracji składników pokarmowych.…
Mocne kaptury ćwiczenia
Dla wielu mocne kaptury to jeden z nieodzownych symboli męskiej sylwetki oraz dowód na to, że…
Wartościowe produkty w diecie
Dobrym krokiem do rozpoczęcia zdrowej i zbilansowanej diety jest wprowadzenie wartościowych produktów. Jednym z nich są…
Co jeść przed treningiem ?
Ogólne zasady co do tego, co jeść przed treningiem, zwłaszcza ciężkim, każdy mniej więcej może sobie…
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników – od płci, wieku,…
Co najlepiej robić na siłowni ?
Ludzie chodzą na siłownię w różnych celach. Są to między innymi zgubienie zbędnych kilogramów, ćwiczenia na…
Trening bicepsów najlepszy
Bicepsy są ważnym elementem jeśli chodzi o trening siłowy, jest to partia mięśniowa najrzadziej pomijana przez…