Budowanie masy wymaga diety
- 30 Views
- Redaktor abilo.pl
- 27 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Sportowcy, którym zależy na uzyskaniu imponującej muskulatury, powinni zadbać o to, co znajduje się na ich talerzu. Przede wszystkim warto zainteresować się zasadami diety na masę oraz zapoznać się z dostępnymi suplementami.
Dieta na masę
Zasady diety na budowanie masy mięśniowej nie są trudne. Podstawą jest spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie, dobierając ich składniki tak, aby dostarczyły organizmowi odpowiednią porcję białka oraz węglowodanów. Aminokwasy stanowią budulec dla mięśni, ale są też wykorzystywane przy licznych procesach zachodzących w organizmie. Jeśli zabraknie nam aminokwasów, trudno będzie powiększyć objętość mięśni. Cenne białko znajdziemy w mleku i produktach mlecznych, a także w mięsie. Na talerzu nie powinno też zabraknąć pełnoziarnistych produktów, które są źródłem węglowodanów złożonych. Te ostatnie gwarantują stopniowe uwalnianie energii przez długi czas.

- 13 listopada 2019
Zupy owocowe
- 7 października 2019
Spożywanie węglowodanów
- 18 sierpnia 2019
Dieta wspomaga budowanie masy
- 17 sierpnia 2019
Zupy owocowe
Spożywanie węglowodanów
Dieta wspomaga budowanie masy
Jak ułożyć dietę?
Czy stosować modne diety?
Nie wyrzucaj całkowicie tłuszczu z diety
Dieta węglowodanowa- czy dobra?
Cena za dietę?