Budowanie masy wymaga diety
- 279 Views
- Redaktor abilo.pl
- 27 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Sportowcy, którym zależy na uzyskaniu imponującej muskulatury, powinni zadbać o to, co znajduje się na ich talerzu. Przede wszystkim warto zainteresować się zasadami diety na masę oraz zapoznać się z dostępnymi suplementami.
Dieta na masę
Zasady diety na budowanie masy mięśniowej nie są trudne. Podstawą jest spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie, dobierając ich składniki tak, aby dostarczyły organizmowi odpowiednią porcję białka oraz węglowodanów. Aminokwasy stanowią budulec dla mięśni, ale są też wykorzystywane przy licznych procesach zachodzących w organizmie. Jeśli zabraknie nam aminokwasów, trudno będzie powiększyć objętość mięśni. Cenne białko znajdziemy w mleku i produktach mlecznych, a także w mięsie. Na talerzu nie powinno też zabraknąć pełnoziarnistych produktów, które są źródłem węglowodanów złożonych. Te ostatnie gwarantują stopniowe uwalnianie energii przez długi czas.

- 22 lutego 2021
Odżywki jako element diety
- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Odżywki jako element diety
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?