Budowanie masy wymaga diety
- 511 Views
- Redaktor abilo.pl
- 27 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Sportowcy, którym zależy na uzyskaniu imponującej muskulatury, powinni zadbać o to, co znajduje się na ich talerzu. Przede wszystkim warto zainteresować się zasadami diety na masę oraz zapoznać się z dostępnymi suplementami.
Dieta na masę
Zasady diety na budowanie masy mięśniowej nie są trudne. Podstawą jest spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie, dobierając ich składniki tak, aby dostarczyły organizmowi odpowiednią porcję białka oraz węglowodanów. Aminokwasy stanowią budulec dla mięśni, ale są też wykorzystywane przy licznych procesach zachodzących w organizmie. Jeśli zabraknie nam aminokwasów, trudno będzie powiększyć objętość mięśni. Cenne białko znajdziemy w mleku i produktach mlecznych, a także w mięsie. Na talerzu nie powinno też zabraknąć pełnoziarnistych produktów, które są źródłem węglowodanów złożonych. Te ostatnie gwarantują stopniowe uwalnianie energii przez długi czas.

- 9 kwietnia 2022
Dieta ważna dla zdrowia
- 29 marca 2022
Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
- 22 lutego 2022
Dobrze ułożona dieta sportowca
- 18 stycznia 2022
Dieta ważna dla zdrowia
Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
Dobrze ułożona dieta sportowca
Dieta sportowca – w co musi być bogata
Dieta wg grupy krwi
Dieta
Uzupełnianie diety z zewnątrz
Dieta i suplementacja