Złote zasady diety sportowców!
- 257 Views
- Redaktor abilo.pl
- 29 maja 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Dieta sportowców choć może przybierać różne postacie, zawsze musi jednak spełniać podstawowe zasady, jakie zostały na przestrzeni lat wypracowane w tej sprawie przez dietetyków sportowych. Przede wszystkim powinno w niej być jak najmniej tłuszczy. Tylko tyle, ile to jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stąd sportowcy powinni jeść najczęściej mięso gotowane, parzone, grillowane, a zdecydowanie unikać mięsa pieczonego na tłuszczu.
W jadłospisie takich osób musi dominować za to białko oraz węglowodany. Ich szczególna rolna wynika z tego, że są wydatkowane podczas wysiłku fizycznego.
W diecie tej kluczowa jest również pora, o jakiej posiłki są spożywane. Bezwzględnie zakazane jest jedzenie tuż przed treningiem. Specjaliści przekonują, że najlepszym rozwiązaniem jest konsumowanie dań nie później niż na 2 – 3 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń.
W diecie tej muszą się wreszcie pojawiać duże ilości owoców, jak i warzyw. To one są źródłem najcenniejszych, całkowicie naturalnych witamin i minerałów, których tak bardzo potrzebuje każdy sportowiec.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?