Złote zasady diety sportowców!
- 515 Views
- Redaktor abilo.pl
- 29 maja 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Dieta sportowców choć może przybierać różne postacie, zawsze musi jednak spełniać podstawowe zasady, jakie zostały na przestrzeni lat wypracowane w tej sprawie przez dietetyków sportowych. Przede wszystkim powinno w niej być jak najmniej tłuszczy. Tylko tyle, ile to jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stąd sportowcy powinni jeść najczęściej mięso gotowane, parzone, grillowane, a zdecydowanie unikać mięsa pieczonego na tłuszczu.
W jadłospisie takich osób musi dominować za to białko oraz węglowodany. Ich szczególna rolna wynika z tego, że są wydatkowane podczas wysiłku fizycznego.
W diecie tej kluczowa jest również pora, o jakiej posiłki są spożywane. Bezwzględnie zakazane jest jedzenie tuż przed treningiem. Specjaliści przekonują, że najlepszym rozwiązaniem jest konsumowanie dań nie później niż na 2 – 3 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń.
W diecie tej muszą się wreszcie pojawiać duże ilości owoców, jak i warzyw. To one są źródłem najcenniejszych, całkowicie naturalnych witamin i minerałów, których tak bardzo potrzebuje każdy sportowiec.

- 9 kwietnia 2022
Dieta ważna dla zdrowia
- 29 marca 2022
Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
- 22 lutego 2022
Dobrze ułożona dieta sportowca
- 18 stycznia 2022
Dieta ważna dla zdrowia
Jak powinna być skomponowana dieta sportowca
Dobrze ułożona dieta sportowca
Dieta sportowca – w co musi być bogata
Dieta wg grupy krwi
Dieta
Uzupełnianie diety z zewnątrz
Dieta i suplementacja