Zbilansowana dieta sportowca
- 48 Views
- Redaktor abilo.pl
- 27 lipca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
W diecie sportowca szczególną rolę odgrywa białko. Jeśli komuś zależy na zbudowaniu w szybki sposób odpowiedniej masy mięśniowej, bez jednoczesnej obawy o przyrost tkanki tłuszczowej – musi tę dietę odpowiednio skomponować.
Białko jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym, dostarcza energii, siły, jest materiałem budulcowym. Warto więc zadbać, by było dostarczane w taki sposób, żeby organizm mógł w pełni ej wykorzystać. Przede wszystkim warto więc zdać o odpowiednią dietę. Nie może w niej zabraknąć chudego mięsa i ryb. To doskonałe źródła dobrze przyswajalnego białka, podobnie jak nabiał – sery, mleko itd. W przypadku, gdy ktoś uprawia sporty siłowe, jest nastawiony na to, by ta masa mięśniowa była naprawdę imponująca – powinien też uwzględnić konieczność przyjmowania specjalnie opracowanych odżywek, preparatów białkowych. Jednak trzeba zwracać baczna uwagę, jakiego pochodzenia białko one zwierają.
Najbardziej optymalnym wyborem będą te odżywki na bazie białka serwatkowego. W przypadku wegetarian – może to być białko sojowe.

- 13 listopada 2019
Zupy owocowe
- 7 października 2019
Spożywanie węglowodanów
- 18 sierpnia 2019
Dieta wspomaga budowanie masy
- 17 sierpnia 2019
Zupy owocowe
Spożywanie węglowodanów
Dieta wspomaga budowanie masy
Jak ułożyć dietę?
Czy stosować modne diety?
Nie wyrzucaj całkowicie tłuszczu z diety
Dieta węglowodanowa- czy dobra?
Cena za dietę?