Praca nad muskulaturą wymaga diety
- 210 Views
- Redaktor abilo.pl
- 17 czerwca 2019
- Kompendium wiedzy o odżywianiu i diecie
Budowanie mięśni to połączenie intensywnego treningu oraz właściwie dobranej diety. Systematyczne wizyty w siłowni oraz odpowiednio skomponowane posiłki stanowią gwarancję sukcesu.
Co jeść?
Na talerzu sporowca, który planuje zbudowanie masy, powinny znajdować się produkty bogate w węglowodany złożone oraz białko. Cukry proste to natomiast idealny sposób, aby po wysiłku szybko uzupełnić niedobór energii. Węglowodany proste znajdziemy w owocach i warzywach, zaś złożone występują między innymi w kaszach czy makaronach. Białko stanowi budulec dla komórek, dlatego zadbanie o jego nadwyżkę to dla mięśni szansa na powiększenie objętości. Aminokwasy znajdziemy w mięsie czy mleku. Warto też sięgać po twarogi czy jajka.
Szybki posiłek
W drodze na siłownię lub podczas przerwy w pracy możemy skorzystać z suplementów, które stanowią łatwy sposób na przygotowanie koktajlu bogatego w aminokwasy i węglowodany. Dzięki temu przestrzegamy zasady, aby spożywać kilka posiłków dziennie i umieszczać w każdym z nich bogactwo białka i węglowodanów.

- 11 stycznia 2021
Mocne kaptury ćwiczenia
- 9 października 2020
Wartościowe produkty w diecie
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed treningiem ?
- 24 czerwca 2020
Mocne kaptury ćwiczenia
Wartościowe produkty w diecie
Co jeść przed treningiem ?
Co musisz wiedzieć o zapotrzebowaniu kalorycznym ?
Co najlepiej robić na siłowni ?
Trening bicepsów najlepszy
Czym jest FBW ?
Sposoby na zrzucenie kilogramów najlepsze jakie ?