Co jeść przed treningiem ?

Ogólne zasady co do tego, co jeść przed treningiem, zwłaszcza ciężkim, każdy mniej więcej może sobie sam wymyślić na podstawie obserwacji własnego organizmu. Wiadomo, że ciężkostrawny posiłek będzie nam leżąc na żołądku i z porządnego treningu nic nie będzie. Ogólnie przed treningiem powinniśmy dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów złożonych, które dadzą naszym mięśniom energii potrzebnej do utrzymania wysokiego rytmu ćwiczeń. Węglowodany możemy dostarczyć w postaci kasz, makaronów, warzyw strączkowych czy owoców. W przypadku tych ostatnich należy uważać na sporą zawartość cukrów prostych, który przy długotrwałym wysiłku na niewiele się zdadzą. Oprócz węglowodanów musimy postarać się o odpowiednią dawkę białka, dzięki któremu nasze mięśnie będą mogły nabrać masy. Możemy je spożyć w postaci przetworów mlecznych, mięsa, koniecznie chudego, na przykład drobiu, czy ryb. Oprócz pytania co jeść przed treningiem powinniśmy zadać pytanie kiedy to robić. Otóż zaleca się, żeby ostatni posiłek przed wzmożonym wysiłkiem zjeść na około 2 godziny wcześniej.

Redaktor abilo.pl